こんにちは、社員のWです。
デスクワークやスマホの使用で、肩や首が固まっていませんか？
最近、ストレッチポールなるものを購入しました。

ストレッチポールとは？
ストレッチポールは、円筒形のフォームローラーで、体のバランスを整えるために使われます。
私はいつも「でかい巻き寿司」だと思ってます（？）
寝転がって行うエクササイズが多く、お手軽に体をリラックスさせるのにぴったりなんです。

肩こりに効く！簡単エクササイズ
ストレッチポールの上に、背骨を沿わせて仰向けになります。頭とお尻がポールにしっかり乗るように調整し、手のひらを上向きにして両腕を床に置きます。この姿勢で、数分間深呼吸をしながらリラックスしましょう。自然に肩が開き、胸が広がります。

肩甲骨ほぐしエクササイズ
同じポジションで、両腕を天井に向かってまっすぐ伸ばし、肩甲骨を意識して腕を前後に動かします。肩甲骨が背中で滑るように動かすことで、肩回りの筋肉がほぐれます。

肩甲骨のストレッチ
ポールの上で腕をゆっくり「T」の字に広げたり、上に向けたりしながら肩甲骨周りを伸ばしていきます。肩が開き、胸がスッキリします。

肩と胸の開放運動
両腕を左右に広げ、ゆっくり円を描くように回していきます。この動きで肩関節を柔らかくし、胸の筋肉を開いていきます。

毎日数分で効果的！
ストレッチポールを使うと、肩こりの原因である肩甲骨周りの筋肉を無理なくほぐせます。
毎日5〜10分行うだけで、肩が軽くなり、姿勢も改善されます。
特にデスクワークの後や、寝る前に取り入れると、リラックス効果も抜群！
※長時間はかえって筋肉に負担をかけてしまうので、ほどほどに……。

このIT時代、健康的にデジタルデバイスと付き合っていきましょう！
それでは、また。